ダンスで認知機能をアップ

　自宅で簡単にできる体操用のDVDがないかと探していたところ、TRFのサムさんらが考案した認知症の方に効果的なダンスプログラム『リバイバルダンス』を発見しました。サムさんのお母さんが病気で寝たきりになったことから、高齢者がずっと自分の足で歩けるような体づくりのサポートをしたいと思ったことが、制作のきっかけだったそうです。このDVDは、歩行能力をアップする運動編と、認知機能の改善を目的とした脳活性編の2枚組です。ダンスは1曲約5分で、動きは簡単。歌に合わせて踊るだけで、脳と体が元気になります。椅子に座ったままでもできるので、足腰、膝などに不安のある方も安心です。
　東京大学と理化学研究所の共同研究により、このDVDの効果測定も行っています。1回45分のトレーニングを週3回、4週間行った結果、歩行能力の向上、認知機能の改善、股関節・膝関節・足首の関節の可動域が広がって、曲がりやすくなるという効果が見られたそうです。
　ダンスの曲は美空ひばりの『お祭りマンボ』など、高齢者には懐かしく耳馴染みのあるものを採用し、すぐに覚えられるダンスと少し複雑なダンスに分けて、自宅で楽しく続けられるように工夫されています。少し複雑なダンスは脳に刺激を与え、運動と認知機能がより高まります。大切な方に贈って、楽しく挑戦していただくのはいかがでしょう。

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